여러분은 자신의 생각이 얼마나 강력한 영향력을 가지는지 알고 계신가요? "나는 실패자야", "아무도 나를 좋아하지 않아", "이 일은 절대 잘 안 될 거야"와 같은 부정적인 생각들이 습관처럼 떠오를 때, 우리의 감정과 행동은 큰 영향을 받습니다. 인지 재구조화는 이러한 자동적인 부정 사고 패턴을 인식하고, 더 균형 잡히고 현실적인 사고로 바꾸는 강력한 심리 기법입니다.여러분의 마음을 카메라 렌즈라고 생각해보세요.깨끗하고 정확한 렌즈는 세상을 있는 그대로 보여줍니다.하지만 왜곡된 렌즈는 모든 것을 어둡게, 때로는 심하게 왜곡시켜 보여주죠.인지 재구조화는 그 렌즈를 닦고, 초점을 재조정하는 과정입니다.왜 필요한가?인지 재구조화가 해결하는 문제들은 다음과 같습니다:자동적 부정 사고 패턴 극복: 우리 마음속에 ..